Parkour, allenamento ed avventura. Alla ricerca della Forza.

Settimana di scarico e test questa, ma prima lunedi recupero un po’ di lavoro perso il fine settimana scorsa a causa di una contrattura al dorso. Setto Il massimo lavoro possibile a livello di potenza, rischiando un po’ per la fatica il mercoledi.

Quindi il lunedi il lavoro è stato: per me, un po’ di lavoro di tenute in verticali e Lsit, e poi lavoro di potenza con serie di circa 3×5 esercizi di snatch a salire di peso(fino a 30, poi non riesco a infilarmi sotto) , di clean and jerk (fino a 50 ma sicuramente il limite è nella spinta, anche perchè ho paura di perdere il bilancere sul pavimento di casa 😉 ); quindi 3×3 di stacco fino al massimale (tutti i dischi che ho, 80 kg, comunque più del mio peso corporeo ma posso far di più di sicuro).

Quindi scatti sui 100 metri (x3) e sui 200, dove rimisuro i tempi e sono appena sotto i 15 sui 100 metri (ma credo proprio ci sia un po’ di approssimazione nella misura della distanza), e a 31 secondi sui 200 metri (mollando decisiamente sul finale, quindi migliorabili).

Il corso dopo il riscaldamento e un po’ di esercizi di equilibrio e agilità (headstand e colpo di reni), usciamo per una sessione outdoor: equilibrio su ringhiere e poi lavoro su wall run, climb up , precion e atterraggi, tutto in maniera molto dinamica e a “ciclo”.

Mercoledi, testo di nuovo la tabella rispetto ai miei obbiettivi e questa volta sono tutti raggiunti anche se in uno stato di forma non perfetto e ancora stanco dal lunedi (ma ben mi sta): 2×5 muscle up alla sbarra, 2×7 climb up, 3×3 handstand pushup e 2×10 trazioni- Tutto completato, anche se le HSPU non sono complete e sono al muro. Ma per farle “vere” necessito sicuramente di almeno 1 anno di lavoro specifico.

Poi il corso, con i bambini e gli adulti, dove abbiano rivisto le basi dell’allenamento in esterna (c’erano solo principianti) , con i movimenti base e l’atteggiamento mentale giusto, e poi abbondante streeching.

Giovedi , acrobatica, buona parte di potenziamento iniziale e poi tecnica, ribaltata indietro (non riesco a spingere in su il mio dolce peso con la parte posteriore del corpo…), e poi avvicinamento al salto indietro e un paio di tentativi (i primi completi), ma davvero pessimi 😉

Sabato e Domenica ho frequentato un corso per Istruttori di Allenamento Funzionale: ovviamente come tutti i corsi da un weekend non possono trasformati magicamente, ma sicuramente sono stati affrontati temi teorico pratici in maniera chiara e schematica. Insomma, qualche dubbio è stato sciolto e qualche cosa è più chiara. Ovviamente devo imparare l’utilizzo di tanti attrezzi per il sollevamento/lancio/trasporto, ma devo anche dire che sulla parte di spostamento e corpo libero, il parkour, mi ha donato ben più di quanto era la media dei corsisiti.

Alla fine dell’esame, ho concluso positivamente l’esperienza, sopratutto confermando il parkour come la cosa più funzionale, al momento, come attività sportiva. Adattamento all’ambiente circostante al fine di condizionare nella maniera più completa possibile le nostre capacità motorie.

Infine qualcuno mi ricorda di dire che tutto questo avviene in un regime di dieta vegetariana, quasi vegan. A volte mi dimentico, ma so che molti reputano impossibile sopravvivere senza proteine animali. Beh, io sono qui e ancora morto non sono 😉